DARMGESUNDHEIT STÄRKEN: MEINE F.X. MAYR-SOMMERKUR IM BLEIB BERG

"IN BALANCE SEIN" IST MEIN LONGEVITY-LIFESTYLE
WARUM ICH SCHON VOR DEM LAUTEN RUF MEINES KÖRPERS HANDLE.

Erschöpfung. Stress. Ein Bauch, der nicht zur Ruhe kommt. Vieles davon beginnt im Darm. Aber würdest du warten, bis dein Körper laut schreit? Oder hörst du schon vorher hin? Für mich ist genau das echte Selbstliebe und gelebte Selbstfürsorge.

Schleichende Symptome wie Müdigkeit, innere Unruhe oder Verdauungsprobleme werden zu oft unterschätzt. Ich kenne sie trotz gesunder Ernährung, ausreichendem Schlaf und einem guten Körpergefühl. Du auch?

Deshalb entscheide ich mich bewusst, meinen Körper präventiv zu unterstützen und kehre wieder ins BLEIB BERG F.X. MAYR Retreat in Bad Bleiberg zurück. Diesmal im Sommer, um die Leichtigkeit, das sanfte Schönwetterfeeling und die besondere Atmosphäre neu zu erleben. Bereits zum dritten Mal bin ich hier, im Hochtal auf 920 Meter Seehöhe nahe Villach und der Grenze zu Slowenien und spüre: Je öfter ich komme, desto klarer wird, wie gut mir diese Fasten-Auszeit tut. Es ist kein gewöhnlicher Wellnessaufenthalt, sondern eine echte Kur für meinen Darm, die medizinisch begleitet, klar strukturiert und darauf ausgerichtet ist, meine Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Meine bisherigen F.X. MAYR-Fastenerfahrungen kannst du in meinem ersten Artikel nachlesen. HIER geht’s lang.

WARUM ICH FASTE?

"Fasten ist mein Investment in Gesundheit, Vitalität und Longevity."

WEIL GESUNDHEIT KEIN ZUFALL IST.

Fasten ist für mich weit mehr als Detox. Es ist Stille im Kopf, Kraft für den Körper. Es ist Selbstliebe und Selbstfürsorge, eine bewusst gestaltete Zeit für ein inneres Update. Balance beginnt von innen heraus und der Darm spielt dabei die Schlüsselrolle. 70 % unseres Immunsystems sitzen hier. Er beeinflusst Stoffwechsel, Stimmung, Gewicht und Energielevel. Ein gesunder Darm verlangsamt den Alterungsprozess und fördert Zell- sowie Genaktivität.

Modernes F.X. MAYR-FASTEN ist weit mehr als Semmel kauen und Milch schlürfen, wie es Dr. Mayr ursprünglich praktizierte. Heute leiten seine Grundgedanken ein durchdachtes Konzept. Individuell bedreut und medizinisch begleitet erlebe ich, wie Körper, Geist und Darm sanft entlasten und gleichzeitig gestärkt werden.

Fasten bedeutet für mich Kopf und Bauch, Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen. Es ist kein Verzicht, sondern dient meinem langfristigen Wohlbefinden und somit meiner Lebensqualität. Gesund lange und vital leben, das ist mein Ziel.

RUNTERKOMMEN.

AUFTANKEN.

RAUF AUFS NÄCHSTE LEVEL.

FASTEN IST KEIN VERZICHT

ES IST EIN GEWINN

„Mehr fühlen, mehr Ruhe, mehr Energie. Innere Kraft tanken, neue Energie freisetzen.“

Fasten bedeutet mir, mir selbst Raum zu geben, mich zu spüren, zu achten. Es ist gelebte Achtsamkeit mir zu liebe.

Weniger essen – mehr spüren.
Weniger Lärm – mehr Ruhe.
Weniger Ablenkung – mehr Natur.

Jeder Moment wird zu einer liebevollen Geste mir selbst gegenüber. Yoga, Schwimmen, Sauna, Spaziergänge in der klaren Bergluft unterstützen nicht nur meinen Darm, sondern schenken mir Energie, Balance und eine neue Form von innerer Nähe zu mir selbst.

Hier beginnt für mich auch eine neue Form von Esskultur. Bewusst, achtsam Essen als Ritual zu erleben, nicht nur als Nahrungsaufnahme, nicht als Pflicht. Jede Mahlzeit wird so zu einem kleinen Liebeserklärung an meinen Körper.
Siehst du das auch so?

Ich erlebe, dass Fasten nicht als Einschränkung, sondern als Hingabe an mein eigenes Wohlsein.

Hast du das schon mal von dieser Seite betrachtet?

MEIN ERSTES MAL

WAS ICH DARAUS LERNE

„Mitten im Schmerz die Kraft wiederfinden. Das Fastentief als Schlüssel zu Klarheit und Stärke.“

Zum ersten Mal erlebe ich das Fastentief, schon am zweiten Tag. Kurz, doch intensiv.

Ein Schmerz-Rodeo im Kopf, Schlappheit im ganzen Körper. Meine Energie schwindet, mein Geist fühlt sich schwer und müde an. Viele haben davon erzählt, ich selbst kannte es bisher nur vom Hörensagen. Jetzt weiß ich, wie es sich wirklich anfühlt: rohes, echtes Neuland für mich.

Das Zauberwort lautet: ZULASSEN.

Viel Tee trinken, schlafen, nichts erzwingen. Und genau in diesem Tief entdecke ich etwas Unerwartetes:

meine Kraft in der Schwäche.
meine Klarheit im Chaos.
meine Ruhe im Schmerz.

Mein Körper zeigt mir so viel, und ich verstehe, weil ich aufmerksam zuhöre und den Prozess bewusst zulasse.

Am Ende dieses Tiefs fühle ich mich wie "Phönix aus der Asche": kraftvoller, bewusster und lebendiger als je zuvor.

Fasten ist weit mehr als schonende Reinigung des Darmes und Wiederaufbau der Darmflora. Es ist ein Weg zu echter innerer Stärke.

F.X. MAYR MEDIZIN

HEILUNG AUS DER MITTE

„Individuell, präzise, wirksam. Fasten mit Expertenbegleitung.“

BLEIB BERG METHODE^©^:PRÄZISION, DIE VERTRAUEN SCHAFFT

Die BLEIB BERG Methode© ist mehr als ein Konzept. Mittlerweile kenne ich ihre Prinzipien und die Ärztinnen, Therapeuten und Spezialisten, die Tag für Tag mit echter Hingabe und Expertise dafür sorgen, dass dieses Wissen lebendig bleibt. Hier vereinen sich Schulmedizin und Komplementärmedizin zu individuell abgestimmten Programmen, die auf den Grundgedanken von Dr. F.X. Mayr (1875–1965) beruhen. Durch bewusste Reduktion und gezieltes Fasten erkannte er, dass sich der Darm entlastet, reinigt und regeneriert und damit das gesamte Darmmilieu sich verändern kann. Natürliche Selbstheilungsprozesse setzen sich in Gang, der Stoffwechsel regeneriert, die Darmgesundheit wird aktiviert, das Immunsystem und die Zell- und Genaktivität positiv beeinflusst.

Schon bei der Erstuntersuchung durch Dr. VERA SKARJA spüre ich Präzision. Körpersignalen wird Raum gegeben. Ich fühle mich verstanden, ernst genommen, sicher. Jede Handbewegung verrät fundiertes Wissen und Gespür.

Die Abschlussuntersuchung bei Prof. Dr. HARALD STOSSIER rundet meinen Aufenthalt ab. Hier verbinden sich höchste wissenschaftliche Empathie und Menschlichkeit. Meine Einstufung in ERNÄHRUNGSSTUFE 1 ist kein Standardprogramm, sondern genau auf mich zugeschnitten.

Jeden Tag erlebe ich, wie ärztliche Expertise, therapeutische Begleitung und meine eigene Achtsamkeit Hand in Hand wirken. Mein Körper regeneriert immer mehr, mein Geist wird klarer und mein gesamtes Sein findet in ein neues Gleichgewicht.

VITALWERTE ALS KOMPASS

DEN KÖRPER VERSTEHEN

"Diagnose und individuelle Betreuung für gezielte Unterstützung.“

Bevor ich mit dem Fasten und den Behandlungen beginne, werden meine Vitalwerte, Blutdruck, Herzfrequenz, Stoffwechselparameter und vor allem der Zustand meines Darms erfasst. Jeder Wert wird dokumentiert, in den Gesamtkontext gestellt. Zusammenhänge werden sichtbar gemacht, so ist nachvollziehbar wie mein Körper reagieren wird. Zahlen werden zu lebendigen Hinweisen und dienen dazu das Optimale für mich zu finden. Jede Maßnahme ist wissenschaftlich fundiert und gezielt ausgerichtet. Mein Körper spricht – ich höre zu – das Team übersetzt die Signale.

8 STILLE BEGLEITER

HELFER FÜR EINE ERFOLGREICHE FASTENKUR

„Rituale schaffen Struktur und Struktur schenkt dem Körper Kraft zur Regeneration.“

Es sind die feinen, täglichen Rituale, die Heilung ermöglichen. Sie sind kleine Akte der Fürsorge, wie Liebesbriefe an meinen Körper, die er dankbar beantwortet.

Meine Kur-Begleiter:

BITTERSALZ AM MORGEN klärt und reinigt reinigt den Körper
BASENPULVER stabilisiert den Säure-Basen-Haushalt.
SANFTES MORGENERWACHEN mit Frühgymnastik, sie aktiviert Kreislauf und Stoffwechsel.
AKTIVITÄT UND RUHE IM GLEICHGEWICHT wo Bewegung in der Natur mit Pausen kombiniert ist.
STRUKTURIERTES TRINKEN unterstützt Entschlackung, aber nicht direkt vor oder nach dem Essen.
LEBERWICKEL MIT HEUKISSEN fördert die Durchblutung und unterstützt die Leberentgiftung.
RICHTIG UND LANGE KAUEN mindestens 32 Mal pro Bissen für eine sanfte Verdauung.
ACHTSAM ESSEN und bewusst in Ruhe genießen, jeder Bissen wird zum Impuls für den Körper.

Sie bilden das unsichtbare Gerüst, das das Fasten trägt, vertieft und transformiert. Gleichzeitig schärfen sie spürbar die Achtsamkeit bei jeder Mahlzeit, jeder Bewegung, jedem Atemzug.

BAUCHBEHANDLUNGEN

WENN HÄNDE HEILEND WIRKEN

„Sanfte Präzision, gezielte Technik. Heilung beginnt im Zentrum des Körpers.“

Die täglichen Bauchmassagen sind für mich immer Momente tiefgehender Verbesserung. Jede Bewegung folgt den Prinzipien der F.X. MAYR-Medizin, sehr sanft, einfühlsam und methodisch.

Gezielt wird die Darmwand stimuliert, die Durchblutung und Verdauung angeregt und die peristaltischen Bewegungen harmonisiert. Spannungen lösen sich, die Verdauung wird auf natürliche Weise aktiviert. Gleichzeitig wird der Parasympathikus stimuliert, er ist Teil unseres Nervensystems, der unter anderem für Ruhe und Regeneration sorgt. Der Körper findet in seinen natürlichen Rhythmus zurück.

Ich spüre, wo sich noch immer Ablagerungen befinden. Jede Sitzung löst weitere Stockungen auf, verbessern die Mikrozirkulation und unterstützen die Entgiftung. Nach jeder Behandlung fühle ich mehr Leichtigkeit, bin mental klarer und erlebe ein neues Gefühl von innerer Balance.

UNTERSTÜTZENDE THERAPIEN

MEINE PERSÖNLICHEN HIGHLIGHTS

„Jede Behandlung ist ein Impuls neue Energie zu entfachen.“

Neben den täglichen Bauchmassagen begleiten mich weitere Anwendungen. Diese Therapien sind kein Luxus, sondern gezielte medizinische Maßnahmen, die meinen Organismus sanft immer mehr in sein natürliches Gleichgewicht führen.

COLON-HYDRO-THERAPIE

TIEF REINIGEND . SPÜRBAR BEFREIEND . KLÄREND

Die Colon-Hydro-Therapie ist weit mehr als eine klassische Darmspülung. Durch körperwarmes Wasser wird der Darm behutsam gereinigt, alte Ablagerungen gelöst, das Milieu gereinigt und sanft ausgeschwemmt. Dabei entsteht kein unangenehmes Gefühl, sondern eine wohltuende Befreiung, als würde mein Körper von innen heraus aufatmen.

Diese Methode erreicht eine Tiefe, die Ernährung allein nicht berührt. Lasten lösen sich, der Bauch wird leicht, der Kopf klarer und die Energie fließt wieder spürbarer. Ein Neustart für Darm, Stoffwechsel und meinen Gesamtzustand.

SCHRÖPF-MASSAGEN

KRAFTVOLL & BLOCKADEN LÖSEND

Eine der ältesten Heilmethoden ist die Schröpfmassage. Spezielle Schröpfgläser saugen die Haut sanft an, fördern die Durchblutung, lockern das Gewebe und lösen tiefschichtige Spannungen und Blockaden. Gleichzeitig wird die Zirkulation aktiviert, was zu einem befreiten Körpergefühl führt.

Nach der Behandlung fühle ich mich durchwärmt, beweglich und kraftvoll. In meinem Bauch arbeitet es spürbar weiter, der Stoffwechsel erhält einen frischen Impuls. Diese Therapie zeigt auf eindrucksvolle Weise, wie eng Entgiftung, Heilungsprozesse und Energiefluss miteinander verbunden sind. Absolut empfehlenswert.

LYMPH-DRAINAGEN

FLIESSENDE SANFTHEIT, DIE IN DIE TIEFE WIRKT

Entstauen, entlasten, neu aufblühen, das ist meine Definition. Die manuelle Lymphdrainage ist eine der sanftesten, gleichzeitig aber wirkungsvollsten Therapien, die ich erlebe. Mit ruhigen, rhythmischen Bewegungen wird mein Lymphsystem aktiviert und so kommt die körpereigene „Müllabfuhr“ in Schwung. Stoffwechselprozesse werden weiter angeregt und der gesamte Organismus wird spürbar entlastet.

Schwere fällt ab und Entspannung tritt ein. So herrlich. Mein Körper wird beweglicher und freier. Behutsam durchgeführt ist diese Anwendung pure Selbstfürsorge, die nachhaltig wirkt. Sie unterstützt nicht nur, sondern schenkt mir das Gefühl, von innen heraus neu aufzublühen.

ERNÄHRUNG, REZEPTE & ALLTAG

DARMGESUNDHEIT ZUM MITNEHMEN

„Essen das nährt, Wissen, das bleibt.“

Fasten- und „Gesunde Auszeit“-Gäste essen getrennt, was Ruhe schafft und den Fokus auf bewusstes Kauen verstärkt. Jede Mahlzeit und jedes Rezept ist darauf abgestimmt, den Darm sanft und effektiv zu unterstützen und ihn vollends zu schonen. Alles, was schwer verdaulich ist wird weg gelassen.

Besonders bereichernd empfinde ich erneut den Kulinarik-Workshop mit Küchenchefin BETTINA MITTLER-MELCHER. In entspannter Atmosphäre zeigt sie, wie einfach basische Gerichte zubereitet werden können – gesund, schnell und unglaublich lecker. Auch wenn ich diese Ernährungsweise bereits praktiziere, ist es immer wieder spannend, Neues zu entdecken, Düfte wahrzunehmen und zu erleben, wie bewusstes Kochen und Essen zu einem Akt gelebter Achtsamkeit werden.

Es geht nicht um aufwendige Gourmetkreationen, sondern um alltagstaugliche Soulfood-Rezepte, die Körper und Seele nähren und den Darm schonen. Mit dem Fokus auf minimalem Aufwand. Die Rezepte stehen täglich zur Verfügung, sodass ich die Inspiration direkt in meinen Alltag mitnehmen kann. Fasten im BLEIB BERG wird so nicht nur zur wohltuenden Auszeit, sondern zu einem nachhaltigen Gewinn für mehr Lebensqualität.

VIEL RAUM FÜR RÜCKZUG

ERHOLUNG PUR

"Platz für Ruhe, Zeit für mich in Stille, im Wasser, in der Natur."

Rückzug als Erlebnis und Erholung, die über das jetzt hinauswirkt. Spaziergänge durch unberührte Natur öffnen den Kopf und lassen Gedanken verfliegen. Ein abwechslungsreich gestaltetes Wochenprogramm sorgt für neue Impulse und weitere Wohlfühlmomente.

Im Spa genieße ich die heilende Kraft des Wassers und die wohltuende Wärme der Sauna. Ich ziehe Bahnen im Innen- und Außenpool, tauche im Naturteich in belebende Frische und spüre danach die Sonne auf der Haut, während angenehme Ruhe in mir einkehrt. Rückzug hier ist nicht einfach eine Pause, er wird zur Quelle neuer Energie, innerer Stärke und klarer Lebenskraft.

ANDREA LEITNER

MITGESTALTERIN DES WANDELS

ANDREA LEITNER ist die Hoteldirektorin im BLEIB BERG F.X. MAYR Retreat und hat den Wandel des Hauses zur modernen Privatklinik mit spürbarer Leidenschaft begleitet. Jedes Gespräch mit ihr ist ein Erlebnis: Ihre Begeisterung für das, was sie tut schwingt in jedem Wort, in jeder Geste mit.

Sie spricht nicht über ein klassisches Kurhotel, sondern über einen Ort, an dem Gesundheit, Regeneration und Esskultur auf moderne Weise zusammenkommen.

„Menschen Räume zu bieten, in denen der Körper entlastet wird, der Geist zur Ruhe kommt und die innere Balance wiedergefunden werden kann, ist unsere Grundlage. Wir wollen nicht nur Symptome behandeln, sondern Impulse geben, präventiv für sich selbst zu sorgen.“

Für alle, die erst hineinschnuppern möchten, gibt es die GESUNDE AUSZEIT mit zwei oder drei Nächten, ein Vorgeschmack auf das, was hier möglich ist. Wer tiefer eintauchen will, findet Programme wie F.X. MAYR BASIC und F.X. MAYR PLUS, sowie GESUNDER SCHLAF oder STRESSMANAGEMENT. Individuell abgestimmt passen sich die Programme perfekt an die persönlichen Bedürfnisse und Lebenssituationen an.

FAZIT

FASTEN ALS GESCHENK AN KÖRPER UND SEELE

Erneut habe ich erlebt, wie viel Kraft und Klarheit in einem bewusst gestalteten Rückzug liegen kann. Es ist eine Einladung, den eigenen Körper aufmerksam wahrzunehmen, den Geist zu ordnen und das innere Gleichgewicht neu zu entdecken. Jedes Ritual, jede Therapie und jede Mahlzeit trägt dazu bei, Vitalität zu stärken, Ruhe zu schenken und die Verbindung zu mir selbst zu vertiefen.

Fasten ist kein Entzug, es ist ein bewusstes Geschenk an mich selbst. Selbstfürsorge, Selbstliebe und die Möglichkeit Körper, Darm und Geist in Einklang zu bringen, stehen im Mittelpunkt.

Dieses Erlebnis zeigt: Wer aufmerksam bleibt, den eigenen Körper ernst nimmt und sich auf Prozesse einlässt, entdeckt nicht nur neue Energie, Lebendigkeit und mentale Stärke, sondern legt zugleich den Grundstein für ein bewusstes, kraftvolles und gesundes Leben.

Ich bin und bleibe ein Fan der F.X. Mayr-Kur und komme gerne wieder. Herzlichen Dank für eine weitere positive Erfahrung im BLEIB BERG F.X. MAYR Retreat.